Эта книга — прекрасное введение в мир психотерапевтических и оздоровительных методов работы с телом. Отличный, компетентный путеводитель для тех, кто желает познакомиться с телесно-ориентированными подходами в психотерапии, медицине, сфере обучения или просто больше узнать о своем теле, о том, как обрести и сохранить телесное здоровье, как можно вернуть телу гибкость и подвижность.

Здесь представлены наиболее значимые, проверенные, хорошо зарекомендовавшие себя методы и направления; изложены как широко популярные, так и малоизвестные западные и восточные методики. Это отличная и очень информативная подборка человеческих достижений в области познания тела. Описание многочисленных телесных практик сопровождается интересными, познавательными, часто захватывающими историями о происхождении некоторых методов и рассказами из жизни их основателей, реальными случаями из практики, разного рода рекомендациями и советами, а также практическими упражнениями.
Книга предлагает вам чрезвычайно полезное, практичное и увлекательное чтение о возможностях тела и его потенциале, способах его оздоровления, развития, поддержания и обучения. Она предоставляет возможность и стимул для лучшего, более глубокого понимания своего тела, установления контакта с ним, а через это — обретения гармонии и внутреннего благополучия.

Чтение этой книги поможет сформировать исчерпывающее представление о мире телесных практик и сделать первые шаги на пути к силе, красоте и мудрости тела.

Для психологов, психотерапевтов, медицинских работников, всех интересующихся вопросами потенциала и развития тела, телесными подходами к лечению и оздоровлению человека, альтернативной медициной, психосоматикой, движением.

Введение....................................................................................................................................8
Работа с телом.....................................................................................................................................9
Телесные направления. Что это такое?.........................................................................................9
Чем полезна эта книга?.............................................................................................................12
Никаких механических предписаний.........................................................................................13
Кейс. Личный опыт самосознания...................................................................................................16
Упражнение. Дневник наблюдения за телом........................................................................17
Физические ощущения и энергетический уровень....................................................18
Эмоциональное состояние........................................................................................................18
Стать хозяином самого себя................................................................................................19
ЧАСТЬ I.BPATA К МУДРОСТИ ТЕЛА...............................................................................21
Глава 1. Преимущества работы с телом...............................................................................22
Почему люди обращаются к работе с телом?.....................................................................23
Чувствительность, гибкость и контакт.....................................................................................25
Чем может быть полезна работа с телом.................................................................................27
Отношения.........................................................................................................................................29
Внутреннее знание и свобода.............................................................................................................31
Стимуляция осознания...............................................................................................................................33
Упражнение. Наблюдение за дыханием......................................................................................35
Избегание потерь.....................................................................................................................35
Удовольствие...............................................................................................................................37
Кейс. Более полное сексуальное удовлетворение..............................................................38
Эмоциональное и духовное развитие.........................................................................................38
Кейс. История Джонни: материя или разум, работа с телом или психотерапия?..........41
Упражнение. Изменить настроение посредством тела........................................42
Совершенствование навыков...............................................................................................................44
Старение....................................................................................................................................46
Прикосновение...............................................................................................................................47
Доступ к воспоминаниям и преодоление травмы.......................................................49
Сила интеграции...............................................................................................................................50
Кейс. История маленькой Элси...........................................................................................................53
Глава 2.Телесное отчуждение: где мы потеряли тело..........................................54
Раскол............................................................................................................................................54
Цивилизация Великой Богини-матери....................................................................................55
Религиозный дуализм....................................................................................................................................56
Эпоха механического Просвещения............................................................................................57
Индустриальная революция..................................................................................................................58
Культурная эволюция....................................................................................................................................59
Циклы ереси и ортодоксии.....................................................................................................................59
Упражнение. Как вы потеряли тело?...........................................................................................62
Тело на рынке...............................................................................................................................63
Упражнение. Культурные идеалы.....................................................................................................67
Упражнение. Как вы обращаетесь со своим телом?....................................................69
Влияние семьи.................................................................................................................................69
Упражнение. Представление о теле в вашей семье......................................................72
Образование.......................................................................................................................................74
Упражнение. Проверьте осанку..........................................................................................................75
Образ «Я » и образ тела..................................................................................................................77
Упражнение. Насколько удобен для вас ваш образ тела?......................................79
Кейс. Личная история...................................................................................................................................79
Глава з • Мудрость тела..............................................................................................................................81
Материя прежде сознания.......................................................................................................................81
Дружба с телом..................................................................................................................................82
Чудо тела...........................................................................................................................................83
Упражнение. Уважение и любовь к своему телу................................................................84
Разум тела........................................................................................................................................89
Эмоции и физические ощущения...................................................................................................91
Упражнение. Где вы ощущаете гнев, страх, горе, любовь?..................................91
Упражнение. Путешествие к мудрости тела...................................................................93
Наш внутренний голос................................................................................................................................95
Восприятие телом.........................................................................................................................96
Упражнение. Значение кожи....................................................................................................................98
Тело правды......................................................................................................................................100
Источники мудрости тела....................................................................................................................102
Упражнение. Ощущение лжи или правды в вашем теле.....................................103
Проприоцепция и кинестезия..........................................................................................................104
Упражнение. Проприоцепция..............................................................................................................106
Ощущение энергии............................................................................................................................107
ЧАСТЫ1. НАЧАЛО..................................................................................................................................109
Глава 4.Выбор метода и работа с телесным терапевтом...............................110
Препятствия на начальном этапе.................................................................................................ПО
Отношения в работе с телом..............................................................................................................111
Ваша роль......................................................................................................................................114
Понимание психодинамики клиент — терапевт........................................................115
Замечания по поводу этики................................................................................................................117
Слишком много интимности?..........................................................................................................117
Различия между терапевтами...........................................................................................................120
Что именно искать?................................................................................................................................122
Как «попробовать воду»..........................................................................................................................123
Ключ — совместимость............................................................................................................................123
Компетентность...........................................................................................................................................124
Ваш сеанс...........................................................................................................................................125
Замечание о стоимости и времени..............................................................................................128
Разумные ожидания.....................................................................................................................................128
Перед сеансом................................................................................................................................129
Хорошая боль — плохая боль...........................................................................................................130
Что, если возникнет сексуальное возбуждение?........................................................132
Если пробуждается память..................................................................................................................133
Оценка опыта.............................................................................................................................134
Если сеанс не удался.....................................................................................................................................137
Сопротивление...................................................................................................................................................138
После сеанса..................................................................................................................................139
Упражнение. Журнал мудрости тела.......................................................................................141
Окончание работы с телом...................................................................................................................143
Глава 5. Выбор метода работы с телом...............................................................................144
Не одно, а много...............................................................................................................................144
Личность...............................................................................................................................................147
Упражнение. Автоматические привычки...........................................................................148
Физические предпочтения..................................................................................................................149
Упражнение. Каков ваш физический стиль?.....................................................................150
Что вы ищете?................................................................................................................................150
Исправление и избавление...................................................................................................................151
Лечение и обучение.......................................................................................................................................152
Цель и процесс...................................................................................................................................152
Краткосрочный и долгосрочный эффект...........................................................................153
Области практики..........................................................................................................................................155
Релаксация.....................................................................................................................................155
Излечение....................................................................................................................................................156
Целостность...............................................................................................................................................157
Взгляд через тройную линзу..............................................................................................................157
Упражнение. Все связано..........................................................................................................................159
Модели и категории: сходства и различия........................................................................160
Мануальные категории и категории двигательного мастерства.............163
Совместимость и сочетаемость......................................................................................................165
Упражнение. Карта вашего тела..................................................................................................166
Извилистость реки........................................................................................................................................168
Развитие внутреннего чувства.......................................................................................................169
Упражнение. Спросите, чего хочет тело.............................................................................170
Глава 6. Психологические аспекты работы с телом............................................172
Терапевтическая традиция...................................................................................................................172
Бессознательное................................................................................................................................................173
Вытеснение..................................................................................................................................174
Телесное эго........................................................................................................................................176
Либидо.........................................................................................................................................176
Вильгельм Райх: характерный панцирь и оргон.........................................................178
Чтение тела............................................................................................................................183
Упражнение. Эмоции в вашем теле............................................................................................184
Развитие телесно-ориентированной терапии................................................................184
Воспоминание с помощью тела.....................................................................................................187
Практика сознавания................................................................................................................................194
Упражнение. Практика созерцания............................................................................................196
ЧАСТЬ III. ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО МЕТОДАМ РАБОТЫ С ТЕЛОМ.201 Глава 7. Как пользоваться данным путеводителем...........................................202
Что вошло в книгу, что не вошло и почему......................................................................202
Вводные разделы...........................................................................................................203
Глава 8.3ападные традиции: структура и функция.........................................205
Традиционный массаж и современная терапия..........................................................205
Сравнение медицинских подходов............................................................................................205
Мягкие ткани...........................................................................................................................207
Краткие выводы.............................................................................................................................208
Массаж...............................................................................................................................................208
Шведский стиль.................................................................................................................................211
Классические шведские поглаживания................................................................................213
Современный эсаленский стиль...................................................................................................217
Расширение опыта в области массажа..................................................................................218
Внимание, противопоказания.........................................................................................................219
Местный (сидячий) массаж на стуле......................................................................................220
Массаж для беременных.......................................................................................................................221
Упражнение. Поглаживание низа спины во время беременности............223
Массаж для детей и младенцев.......................................................................................................224
Упражнение. Массаж для младенцев..........................................................................................225
Спортивный массаж..................................................................................................................................228
Упражнение. Спортивный массаж..............................................................................................230
Массаж для пожилых людей (гериатрический массаж).....................................231
Упражнение. Массаж рук........................................................................................................................232
Русский массаж......................................................................................................................................233
Мышечная терапия по системе Бенджамина...............................................................234
Массаж соединительных тканей (Bindegewebsmassage).....................................235
Элизабет Дик........................................................................................................................................237
Лимфатический массаж............................................................................................................239
Глубокая мышечная терапия Пфриммер............................................................................242
Метод Лоурена Берри...............................................................................................................        ..243
Техника Боуэна.........................................................................................................................................244
Упражнение. Техника Боуэна............................................................................................................244
ТомБоуэн................................................................................................................................                   246
Терапия триггерных точек..........................................................................................              247
Упражнение. Обнаружение триггерых точек..................................................................251
Психофизическая интеграция Трэйджера........................................................................251
Милтон Трэйджер.............................................................................................                         253
Упражнение. Ментастика.................................................................................                   255
Краниосакральная терапия...........................................................................                     257
Краниосакральная терапия и случай болезни височно-нижнечелюстного сустава...............                   259
Орто-биономия...................................................................................................                         261
Логика тела.....................................................................................................                              263